Bagaimana cara ampuh mengatasi ejakulasi dini pada pria?

Pertanyaan:

Ijin bertanya dokter, saya pria 28 th ada keluhan soal hubungan intim saya yg kacau dokter. bagaimana cara mengatasi ejakulasi dini yg saya alami sudah 6 bulan kebelakang? Karena saya selalu berejakulasi setelah penetrasi kurang dari 3 menit.. mohon jawabannya terimakasih dok

Jawaban:

Alo, terimakasih atas pertanyaannya.

Seorang pria dikatakan mengalami ejakulasi dini apabila berejakulasi dalam waktu kurang dari 1 menit usai penetrasi dilakukan. Jadi, jika Anda mampu menahan ejakulasi lebih dari waktu tersebut, sejatinya kurang tepat Anda dinyatakan mengalami ejakulasi dini. Namun, memang kenyataan yang kurang sesuai dengan harapan bisa membuat mental Anda menjadi tertekan dan berimbas pada kenyamanan saat berhubungan seks.

Ada beragam faktor yang bisa memicu ejakulasi dini, di antaranya stres, gaya hidup tidak sehat, kelelahan beraktifitas, penis yang terlalu sensitif, pengaruh obat atau herba, penuaan, bahkan juga penyakit tertentu, seperti hipertensi, diabetes, gangguan jantung, gangguan syaraf, dan sebagainya.

Supaya kondisi Anda membaik, cobalah lakukan dulu:

• Biasakan tidur teratur, 7-9 jam setiap harinya, jangan dulu kelelahan beraktifitas

• Jalani pola diet bergizi seimbang, perbanyak asupan protein dan antioksidan, seperti dengan mengkonsumsi daging merah, telur, biji-bijian utuh, sayur mayur, ikan-ikanan, dan juga buah

• Rajin meminum air putih, batasi kafein dan jauhi alkohol

• Giat berolahraga, setidaknya 30 menit setiap 2 hari sekali, rajin juga melakukan senam kegel

• Bijak dalam mengelola stres, perbanyak meditasi dan rajinlah beribadah

• Jangan berlebihan menonton porno atau bermasturbasi

• Jauhi rokok dan NAPZA

• Jalin komunikasi yang baik dengan pasangan, banyak habiskan waktu berdua, variasikan teknik hubungan seks Anda

• Saat berhubungan seks, gunakan kondom jika penis Anda terlalu sensitif, hindari posisi pria di atas, tahan napas dan alihkan perhatian Anda pada hal lain saat terasa ingin berejakulasi

Jika langkah di atas belum cukup mengatasi keluhan Anda, silakan periksa langsung ke dokter ya..

Semoga membantu.